食欲的“催化劑”——運(yùn)動(dòng)

　　減少運(yùn)動(dòng)是寶寶食欲下降的關(guān)鍵。由于天氣炎熱，寶寶在家里呆的時(shí)間比原來(lái)多多了，她的視線容易被零食、飲料所占據(jù)，一會(huì)兒想吃這個(gè)，一會(huì)兒想吃那個(gè)。更重要的是，寶寶的運(yùn)動(dòng)量大大減少了，新陳代謝降低，胃腸蠕動(dòng)減慢，吃的東西也就少多了。

　　為此，我們制訂出寶寶的夏日作息時(shí)間。每天上午10點(diǎn)以前讓寶寶外出，與鄰居小朋友一起玩耍；下午太陽(yáng)即將下山的時(shí)候，我們帶她在社區(qū)的街道上散步，有時(shí)故意引逗她跑一跑、追一追，讓她出一身汗。實(shí)踐證明，運(yùn)動(dòng)讓寶寶又和以前一樣能吃能睡。

　　靚湯酷粥渡“苦夏”

　　寶寶大量出汗，影響消化液的分泌，再大量飲水，又沖淡胃酸，致使食欲不振，這就是季節(jié)送給寶寶的禮物——“苦夏”。要讓寶寶在這個(gè)季節(jié)保持良好的食欲，我認(rèn)為大量飲水就不如喝湯。向大家推薦4款湯、粥，寶寶準(zhǔn)能喝得愉快。

　　1.紅棗綠豆湯：取紅棗數(shù)個(gè)、綠豆兩把，加水適量，明火煮沸后再改文火燉熬，使綠豆酥爛為止，加白糖調(diào)勻，晾涼食用。該款湯有清熱解毒、祛暑止渴、利尿消腫之功效。

　　2.紅糖姜湯：鮮姜切片，與紅茶共煮，煮沸后加紅糖，晾至微溫時(shí)飲用。該款湯可疏風(fēng)散寒，防止寶寶肚腹受涼及感冒。

　　3.苦瓜粥：苦瓜去瓤，切成黃豆大小塊，將粥煮至半熟時(shí)放入苦瓜丁，煮至九成熟時(shí)加冰糖適量，去苦味，晾至微溫食用。苦瓜清熱去火，苦瓜粥甜中微苦，最適應(yīng)“苦夏”寶寶食用。

　　4.梨粥：取梨3個(gè)，去皮去核切成小塊，加水熬煮，30分鐘后將梨塊撈出，將米放入梨湯中煮熟即可食用。梨粥清甜味美，能令“苦夏”寶寶胃口大開(kāi)。

　　4條開(kāi)胃好措施

　　飯菜溫度適宜：如果飯菜過(guò)熱，勢(shì)必影響寶寶的食欲，溫度適宜，寶寶才能輕裝上陣。

　　裝備吸人：準(zhǔn)備一套色彩鮮艷的用餐桌椅以及一套可愛(ài)的餐具，引發(fā)寶寶的興趣。天氣過(guò)熱還可以給他一個(gè)“迷你型”的卡通電扇，讓他享受絲絲涼風(fēng)，面對(duì)這么一套引人的裝備，寶寶不僅不會(huì)煩躁不安，還會(huì)食欲大增。

　　味色俱佳：色、香、味俱全的美味佳倄是提升食欲的關(guān)鍵，最好還要有清涼可口的涼拌菜，將黃瓜、胡蘿卜等切成不同的形狀或卡通形象，最能吸引寶寶對(duì)飯菜的注意力。

　　投其所好：盡量滿足寶寶的好奇心，讓他按照自己的方式吃飯，這樣既鍛煉了他的動(dòng)手能力，又使他有一種成就感。

　　飲食講“三巧”

　　餐前巧安排。進(jìn)餐前開(kāi)好空調(diào)或采取其他降溫措施；控制寶寶吃零食，適當(dāng)安排一些活動(dòng)，調(diào)理好餐前氣氛。

　　食物巧搭配。以清淡、易消化的食物為主，葷素合理。

　　飲料巧變化。市面上的飲料含糖量較高，寶寶喝多了會(huì)影響食欲。于是我們自制多變的飲料來(lái)吸引寶寶，或在白開(kāi)水里加一些西瓜汁，或是解暑消渴的綠豆湯。還要注意“外衣”的變化：有時(shí)裝在“娃娃哈”瓶里，有時(shí)裝在“橙汁”瓶里，有時(shí)又變魔術(shù)“變”在小茶杯里。我的寶寶很喜歡這種游戲式的喝飲料方法，冷飲少吃了，更喜歡吃飯了。

　　清爽飲食伴夏日

　　選擇清爽多汁的菜肴是我為寶寶調(diào)理胃口采取的最重要措施。如鮮香可口的番茄雞蛋湯、爽脆的陳醋炒黃瓜肉絲、嫩嫩的雞蛋羹、噴香的紫蘇炒田螺肉等，兒子吃得津津有味。

　　在三餐之外，我每天為寶寶準(zhǔn)備些綠豆湯、豆?jié){、糖水蓮子之類，替代五花八門的汽水飲料和冷飲。

　　食物新鮮每一天

　　新鮮的食物不僅能防止食物變質(zhì)，而且能加快餐桌上菜肴品種的變化節(jié)奏，給寶寶營(yíng)造一種“新鮮感”。這種辦法對(duì)刺激寶寶的食欲效果非常好。

　　我的一位同事，他就不太注意這個(gè)問(wèn)題，餐桌上的菜一日三餐變化不大，甚至幾天都是一個(gè)“老面孔”，結(jié)果寶寶一到吃飯的時(shí)候，就皺眉頭：“又吃這些菜?！憋垱](méi)進(jìn)口，食欲就減了一大半。

　　總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，我一直堅(jiān)持“每天的食物都新鮮”這一特色，使寶寶長(zhǎng)期保持著良好的胃口。

　　饑餓療法提升食欲

　　這種饑餓療法，乍一聽(tīng)似乎很殘酷，實(shí)施起來(lái)，卻比任何藥物都有效。首先，肯定而又鄭重地告訴寶寶，吃飯的時(shí)間只有1個(gè)小時(shí)，過(guò)了時(shí)間你就會(huì)把飯菜收起來(lái)，那只有等到下一頓飯時(shí)才有東西吃，在這期間不準(zhǔn)吃任何食物。餓了以后，寶寶自然有了吃飯的欲望。另外，不要在寶寶面前說(shuō)自己不喜歡吃什么，這會(huì)起到消極的暗示作用，讓寶寶對(duì)食物提不起興趣。

　　寶寶缺鋅食欲差

　　我兒子15個(gè)月左右的時(shí)候，不好好吃飯。把飯送到他嘴里，他要么緊閉嘴搖頭不吃，要么把到口里的飯?jiān)偻鲁鰜?lái)。這樣一頓飯下來(lái)，幾乎什么也沒(méi)吃到。孩子長(zhǎng)得比較瘦弱。后來(lái)，我?guī)角鄭u兒童醫(yī)院作了一次全面微量元素檢查，醫(yī)生說(shuō)他缺鋅，所以沒(méi)有食欲。后來(lái)吃了些補(bǔ)鋅口服液，寶寶變得愛(ài)吃飯了。

　　沒(méi)有食欲的寶寶不妨也到醫(yī)院去檢查一下，看一看是否缺鋅，再對(duì)癥下藥。
 

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